19.11.2019

Метаболический синдром

Метаболический синдром © Американская академия семейных врачей — русский перевод

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром-это термин, используемый для описания набора факторов риска для болезни сердца. Они включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Что такое резистентность к инсулину?

Ваше тело меняет большинство пищи, которую вы едите в глюкозу (в виде сахара). Инсулин-это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Инсулин позволяет глюкозе войти все клетки вашего тела и используется в качестве энергии.

У некоторых людей, ткани организма перестают реагировать на инсулин. Врачи относятся к этому условию, как резистентность к инсулину. Если у вас есть резистентность к инсулину, ваш организм будет все больше и больше инсулина. Потому что ваши ткани не реагируют на него, ваше тело не может правильно использовать глюкозу.

Как это связано с метаболическим синдромом?

Инсулинорезистентность часто сочетается с другими проблемами со здоровьем. Сюда относятся сахарный диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Эти проблемы являются факторами риска для болезни сердца. Когда человек обладает многими из этих проблем в то же время, врачи часто называют его “метаболический синдром”. Его иногда называют “синдромом инсулинорезистентности” или “синдромом X.” Многие люди, которые имеют диабет 2 типа также имеют метаболический синдром.

Симптомы метаболического синдрома

По большей части, метаболический синдром не имеет каких-либо верные признаки или симптомы. Если вы набираете вес вокруг вашей талии, это может быть одним из показателей метаболического синдрома.

Но некоторые другие болезни, которые идут вместе с метаболическим синдромом имеют симптомов. Эти возможности включают головную боль, когда у вас высокое кровяное давление. Или вы можете иметь частые позывы к мочеиспусканию и сильную жажду, когда у вас есть диабет.

Что вызывает метаболический синдром?

Ряд факторов могут действовать вместе, чтобы вызвать метаболический синдром. Человек, который принимает слишком много калорий и слишком много насыщенных жиров, а не получает достаточной физической активности может развиться метаболический синдром. Другие причины включают резистентность к инсулину и история семьи факторы риска для метаболического синдрома.

Как метаболический синдром диагностируется?

Ваш врач будет делать физический осмотр и анализы крови. Он или она может диагноз метаболический синдром, если по крайней мере 3 из следующих условий:

  • У вас избыточный вес или ожирение, а вы несете веса вокруг вашего среднего. Для мужчин, это означает, что талии больше 40 дюймов вокруг. Для женщин, это означает, что меры талии более 35 дюймов вокруг.
  • У вас выше, чем нормальное кровяное давление (130/85 мм рт. ст. или выше).
  • У вас выше, чем нормальное количество сахара в крови (уровень сахара в крови натощак 110 мг/дл или выше).
  • У вас выше, чем нормальное количество жиров в крови (уровень триглицеридов 150 мг/дл или выше).
  • У вас ниже нормы, липопротеины высокой плотности (ЛПВП), уровня холестерина (ЛПВП с уровнем менее 40 мг/дл). ЛПВП-это “хороший” холестерин.

Чем больше этих факторов риска, тем выше риск сердечных заболеваний.

Может метаболического синдрома можно предотвратить или избежать?

Здоровый образ жизни может помочь предотвратить метаболический синдром. Это включает в себя потери веса если вы страдаете ожирением. Он также включает в себя получение дополнительной физической активности и здоровое питание. Кроме того, если вы курите, вы должны прекратить.

Лечение метаболического синдрома

Если у вас уже есть метаболический синдром, делая эти здорового образа жизни может помочь снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Если изменений в образе жизни не можете контролировать свои факторы риска для болезни сердца, такие как высокое кровяное давление, ваш врач может выписать лекарство, чтобы помочь.

Поддерживать здоровый вес

Ваш врач может измерить ваш индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить здоровый вес для вашего роста. Он или она может помочь вам составить план, чтобы похудеть если у вас избыточный вес, а чтобы поддерживать свой вес с помощью здорового питания и регулярной физической активности.

Получить больше физической активности

Не будучи активным является одним из самых больших факторов риска для сердечных заболеваний. Важно, чтобы получить какие-нибудь упражнения на регулярной основе. Начните с разговора с вашим семейным врачом, особенно если вы давно не занимались какое-то время. Возможно, вам придется начать с легких физических упражнений, таких как ходьба. Затем можно постепенно увеличивать, как тяжело вы тренируетесь и как долго. Хорошая цель для многих людей является работа до тренировки 4-6 раз в неделю в течение 30 до 60 минут за один раз. Не менее 120 минут в неделю-это лучше для здоровья. Ваш врач может помочь вам установить цель, которая подходит именно вам.

Ешьте здоровую пищу

В сочетании с физическими упражнениями, здоровая диета может помочь вам потерять вес, снизить уровень холестерина и улучшить функции организма. Продукты с высоким содержанием клетчатки должны быть регулярной частью вашей диеты. Вы должны съесть несколько порций фруктов, овощей и хлеба из цельного зерна каждый день. Кроме того, ограничьте количество насыщенных жиров, транс-жиров, натрия (соли) и сахара в вашем рационе.

Не курю

Если вы курите, ваш врач может помочь вам составить план, чтобы остановить и дать вам советы о том, как избежать повторного запуска. Если вы не курите, не начинайте!

Гостиная с метаболическим синдромом

Улучшение состояния здоровья с помощью диеты и физических упражнений, если часто достаточно, чтобы предотвратить метаболический синдром. Вам также может понадобиться принимать лекарства для диабета, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Будучи активной о вашем здоровье, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вопросы, чтобы спросить своего врача

  • У меня сахарный диабет 2 типа. Возможно у меня метаболический синдром?
  • У меня метаболический синдром. Я должен пройти обследование на сахарный диабет?
  • Я должен поговорить с диетологом об изменении в моем питании?
  • Какие упражнения лучше для меня?
  • Есть ли какие лекарства нужно принимать для метаболического синдрома?
  • У моей мамы сахарный диабет. Я более высокий риск развития метаболического синдрома?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, что такое метаболический синдром?

Национальные институты здравоохранения, дальнейшая информация: метаболический синдром

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *